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下午19：00火車北站集合，乘坐20:45高原豪華高速空調列車T22次前往拉薩，途經廣漢、綿陽、江油、廣元。

*送團：下午7點在火車北站廣場集合，請按照出團通知書上約定的時間到達火車北站，送團導游會給予火車票（注：火車票為實名制，請帶好身份證原件）和講解具體注意事項，請準時到達。

*交通：乘坐空調含氧高原列車,從成都出發,經廣元至寶雞,海拔情況500米—1000米          

*注意事項：由于火車上的餐自理，請注意用餐衛生，以免身體不適！火車開車時間為晚上，請保證充足的睡眠，準備好愉快心情迎接神秘而又美妙的西藏之旅。

列車經過蘭州，西寧等旅游城市，開始駛入西寧至格爾木地段，夜晚，列車正式進入青藏高原，在火車中，這里配備了幾乎與飛機一樣的高原供氧系統使空氣中氧氣濃度始終保持在人體舒適水平，白天動態觀賞自然景觀也成為了這次旅游獨特的游覽方式，您還可以選擇絕美罕見的景觀進行拍照留念。

*交通：從寶雞至西寧，海拔有所增加，海拔情況1000米—2500米                                   

*注意事項：列車上第二天，海拔有所增加，由于火車上不含餐，請注意用餐衛生，以免身體不適！在欣賞美景的同時，請保證良好的睡眠。

伴隨著日出日落，列車進入青藏高原，沿途可以在車上欣賞到令人叫絕的青藏高原及青藏鐵路美麗的風光，列車繼續前行，下午14:20列車抵達朝圣者的天堂、心中的凈土、“日光城”——【拉薩】。后接站師傅送往酒店，游客們入住酒店做高原適應性休息，神奇夢幻的西藏高原之旅已經開始。

*交通：格爾木經那曲到達拉薩，拉薩火車站至拉薩市區30KM,車程約30分鐘，柏油路面。

*注意事項：此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔3650米，含氧量相對較低，多數客人會出現正常的高原反應。除了保持平常心態以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。不飲酒少抽煙，不做劇烈運動，不沐浴，請自備常備藥品。

上午參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群——有“高原明珠”之稱的★布達拉宮(時間約1個小時，)它始建于公元七世紀，共13層約119米高，自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心。主要分為白宮（歷代達賴寢宮）與紅宮（歷代達賴靈塔殿與各式佛寺）兩大部分；布達拉宮珍藏著歷輩達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現。

下午參觀藏傳佛教信徒心中的圣地★大昭寺(時間約50分鐘，），大昭寺是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主，尼泊爾尺尊公主，建于公元7世紀中葉，距今已有1300多年的歷史，屬國家重點文物保護單位。

*當日交通：市內城市交通，當天用車時間較少，約1小時。路面情況好，均為柏油路面    

*主要景點：因文物保護考慮，布宮參觀時間嚴格限制在1小時內；大昭寺游覽約50分鐘   

*其它景點：布宮廣場（拍攝布宮的最佳位置）及廣場上的西藏和平解放紀念碑、八角街    

*注意事項：布宮門票為實名制，需憑本人身份證進入，請帶好身份證等有效證件。如果沒有不適，晚上可上街體驗拉薩夜景。晚間時間較為充足。此日白天戶外停留時間較長，請準備太陽帽或遮陽傘，墨鏡，防曬霜及飲用水。

▲ 重要提醒：旺季布達拉宮參觀時間由布宮管委會統一安排，行程需根據布宮門票時間做相應調整。

早餐后，乘車前往素有高原小江南之稱的林芝地區的首府-八一鎮。經松贊干布出生地、墨竹工卡、穿越5013米的米拉雪山口(時間約10分鐘)經工布江達縣城，游覽比日神山風景區，“比日”意為“猴子山”，是西藏四大神山之一。這是一座西藏原始苯教推崇的神山,據傳當年佛苯相爭時，最先出來反對佛教的苯教徒阿窮杰博曾與蓮花生大師在此比試法力。從半山腰俯視，可盡觀八一全景，山上有中國第二大的自然博物館,收藏了大量的如藏羚羊、孟加拉虎、小熊貓等動植物標本。自然博物館體現了雅魯藏布大峽谷的恢宏氣勢、雅江大拐彎的壯麗雄奇、南迦巴瓦峰和加拉白壘峰的冰清玉潔，以及低海拔谷地的綺麗風光、野生物種資源的千嬌百媚和林芝地區民俗民風的獨具風情。山頂上經幡云動，這些經幡都是藏民們掛上去的，一片片經幡就是他們一個個的祈求、祝福，代表著他們對神山的敬仰。比日神山以其神秘之美、豐富之美、寬容之美、自然之美吸引游客，從而喚起人們對生態環境強烈的保護意識,后進入八一鎮入住酒店休息。

*交通：    單程430KM,柏油路面，約需時6-7個小時   。

*主要景點：比日神山游覽時間約50分鐘，可在風光特別美的地方拍照留念。  

*其它景點：松贊干布出生地，米拉山口（5013M），尼洋河谷秀麗風光等

早餐后游覽★尼洋閣（時間60分鐘）尼洋閣藏東南文化博覽園坐落于林芝地區雅魯藏布江與尼洋河的交匯之處，距八一鎮1.5公里，交通便捷、風景秀麗，是藏東南最具價值的旅游景點之一。尼洋閣氣勢恢宏，是整個博覽園的核心建筑，繼承了藏式建筑的典型特征，有著“藏東南名片和林芝標志性建筑”的美譽后驅車返回林芝入住酒店休息。（備注：今天行程相當輕松，導游會推薦，林芝大峽谷，苯日神山，南伊溝，魯朗林海，措木及日等景點，客人可根據個人喜歡選擇參與。）

早餐后，參觀藏族家訪，各種各樣的藏族特色點心，酥油茶，青稞餅，藏式土豆等各種糕點（游覽40 -90分鐘）景區內有售藏銀，請謹慎購買。參觀完后乘車返回拉薩，一路繁花似錦、綠蔭成密，湛藍天空配上高聳雪山，掩映在神秘的藏傳佛教與滿山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在無比自在的夢境里，誰不相信香格里拉的實境就在眼前！跟隨尼洋河風光，一路上行來到松多，在松多餐廳用午餐后前翻越拉薩市和林芝地區的分界線——米拉山口（海拔5013.25米，參觀20分鐘），經過墨竹工卡縣，松贊干布出生地（參觀10分鐘），達孜縣，最終抵達西藏首府-拉薩市，并入住酒店。一路沿著尼洋河谷、草場，沿途的太昭古城，雪山冰川，河灘谷地，高原草場，會令你眼花繚亂，嘆為觀止。在留戀中踏上前往“日光城”的路程，身披夕陽余輝來到拉薩，入住酒店。

*交通：約400KM，路況較好，柏油路面，需用時約6-7小時

*主要景點：家訪40-90分鐘

上午從拉薩啟程，經過曲水雅魯藏布江大橋，翻越海拔4990米的崗巴拉山，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美譽的★羊卓雍措湖(游覽時間30分鐘，門票40元/人）（湖面海拔4441米，湖岸線長達250千米，面積638平方千米）。羊湖藏語為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。順著羊湖下行，湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。在經過浪卡子縣城之后，就可以近觀卡諾拉冰川(門票50元，時間約20分鐘)潔白的冰川如一副巨型唐卡掛在山壁上，在陽光的照耀下熠熠生輝。后前往抗英英雄城，《紅河谷》實景拍攝地——江孜縣城內,遠觀宗山抗英古堡遺址。最后到達后藏重鎮--日喀則。

*主要景點：羊卓雍措游覽時間為30分鐘，羊湖觀景臺海拔較高，故停留時間不宜過長。

*其它景點：崗巴拉山口（4990米）                     

早上參觀歷輩★班禪額爾德尼的駐錫寺廟——扎什倫布寺(時間約80分鐘，)，該寺修建于1447年，是黃教六大寺之一、歷代班禪額爾德尼駐錫地，整個寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗連，群樓疊疊，寺內香爐紫煙升騰供臺燈火閃爍，眾佛尊容各異。大殿里僧侶誦經井然；佛像前，信徒頂禮膜拜。五百多年來它強烈地吸引著國內外佛教信徒。游人在這里朝拜、觀瞻。寺內供奉有高26米世界上最大的室內銅像-強巴佛。后乘車從中尼公路返回拉薩，途中也許您有幸能看到佛教徒三步一拜磕著長頭虔誠地匍匐在雪域高原，用血肉之軀丈量朝圣之路，向心中的圣地艱難地跋涉。

*當替交通：約350KM,中尼公路，路況較好,均為柏油路面,車程時間單程5.5個小時左右。                 

*主要景點：扎什倫布寺（游覽時間約80分鐘），此寺為后藏班禪額爾德尼的世代駐錫地

早上驅車去藏北草原，前往那曲地區的西藏第一大圣湖--★納木措(時間約40分鐘，海拔4700M，)，湖畔遙望，水天一色、碧空藍湖渾然一體，頓足湖旁，沉靜在大自然造化的圣湖前，身心將完全被眼前奇異的湖光山色所震懾并滌蕩著你的靈魂。連綿不斷的念青唐古拉雪山，一望無垠的藏北草原，迎風飄揚的五彩經幡，嫵媚動人的納木措構成了這令人震撼的美麗。沿途還可觀賞海拔7117米的念青唐古拉山脈主峰，下午返回拉薩，晚餐后回酒店休息。

*當日交通：往返500KM,路況較好,均為柏油路面,有一段盤山道，車程時間雙程約8個時。                 

*主要景點：納木措游覽時間為40分鐘左右，由于此景點海拔較高，故停留時間不宜過長。  

*其它景點：沿途藏北草原，念青唐古拉雪山山脈，那根拉山口                          

*注意事項：那根拉山口照相時請注意，把當地藏族人的牦牛羊照進去可能要找你收錢；為避免不愉快，不建議在高海撥地區騎馬或騎牦牛。由于高原晝夜溫差比較大，請帶好御寒衣物。因當地用餐條件較相對較差，若不習慣，自己可先行準備一些食品。當天車上時間比較長，較為辛苦，需要早起。藏北地區海拔比較高，請帶好厚外套，擦好防曬霜，帶上墨鏡，帽子。

早餐后根據航班時間送飛機，神秘的西藏之旅愉快結束(早)。